г. Москва, Ермолаевский пер. 18
Без выходных.Схема проезда
8 916 694 11 44
Круглосуточно
ОБУЧЕНИЕ
ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН
БИЗНЕС
КОНТАКТЫ
8 495 504 62 21

10 ошибок техники скандинавской ходьбы

Ниже я приведу подробное описание 10 главных ошибок новичка и на что Вам следует обратить внимание


  • 1
    "Идем на локтях" - руки сгибаются в локте и совершенно не активен верхний плечевой корпус
    Правильно: все движение в скандинавской ходьбе идет от плеча. Прямая рука с палкой идет вперед от плеча, в локте рука не сгибается! Движение вперед, само отталкивание идет так же прямой рукой.
  • 2
    "Амплитуда"- рука выходит только вперед и не делает полноценных мах и вперед на 45 градусов и назад
    Правильно: рука с палкой движется как маятник вперед и назад, за спину. Не останавливайте полет руки на уровне бедер.
  • 3
    "Перенос палок" - палка в кулаке переносится и втыкается в поверхность
    Правильно: палки следуют за рукой, их не надо самостоятельно переставлять и втыкать.
  • 4
    "Держим палку в кулаке"
    Правильно: держим палку между большим и указательным пальцем.
  • 5
    "Раскидываем палки" в стороны или сводим за спиной. В общем полет палок мы не контролируем
    Правильно: палки должны идти как по рельсам, ровно проходя вплотную к бедрам.
  • 6
    "Так самая рука и нога" мы идем и левой ногой вперед и левой рукой
    Правильно: правая рука впереди и левая нога. Техника противошага, попеременно.
  • 7
    "Имитация отталкивания", идете и движения верные, но не прикладываете усилий
    Правильно: работать руками активно отталкиваясь. Переносите до 50% веса тела на руки!
  • 8
    "Все быстро", торопитесь не соблюдая технику ходьбы. Нет времени идти правильно, ставите рекорды
    Правильно: соблюдайте скорость, так чтобы чувствовать природу движения, не надо торопиться.
  • 9
    "Лыжная походка" шаг скользящий, твердый
    Правильно: спокойный, мягкий шаг как при обычной ходьбе.
  • 10
    "Кисть не зафиксирована", кисть не зафиксирована, изгибается
    Правильно: кисть всегда прямая и зафиксирована.

Итак, что же делать?

Даю вам, 3 способа как исправить эти самые популярные ошибки новичка в технике скандинавской ходьбы:
Работа с партнером
Попросите своего партнера по скандинавской ходьбе поснимать вашу технику на видео 1-2 минуты. Посмотрев на себя со стороны ошибки видны сразу и так легче их поправить. Этот прием я использую на своих индивидуальных и групповых тренировках. Очень удобно!
Групповые тренировки с инструктором
Используйте все возможности, обязательно приходите на групповые тренировки с инструктором. Возьмите 1-2 занятия индивидуальных с инструктором. Конечно это самый простой способ научиться правильной технике скандинавской ходьбы.
Специальный курс
Уже давно в интернете существуют подробные видео курсы и книги по скандинавской ходьбе на русском языке. Они не только научат вас правильно ходить, но и авторская методика позволит систематизировать Ваши занятия. Подробный дневник занятий и план позволят составить тренировочный режим и идти к намеченной цели. Вот курс за который я отвечаю и готов вам рекомендовать.
>> ОНЛАЙН КУРС " СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА: 3 ПРОСТЫХ ШАГА"
Обязательно оставляйте Ваши комментарии и отклик, только так я могу понять, чем я могу еще помочь и где подсказать.
Click to order
Total: 
Payment method
Вы даете согласие на сбор, обработку и хранение персональных данных