г. Москва, Ермолаевский пер. 18
Без выходных.
Схема проезда
8 495 504 62 21
8 925 504 62 21
Круглосуточно

10 ошибок техники скандинавской ходьбы

Ниже я приведу подробное описание 10 главных ошибок новичка и на что Вам следует обратить внимание


1
"Идем на локтях" - руки сгибаются в локте и совершенно не активен верхний плечевой корпус
Правильно: все движение в скандинавской ходьбе идет от плеча. Прямая рука с палкой идет вперед от плеча, в локте рука не сгибается! Движение вперед, само отталкивание идет так же прямой рукой.
2
"Амплитуда"- рука выходит только вперед и не делает полноценных мах и вперед на 45 градусов и назад
Правильно: рука с палкой движется как маятник вперед и назад, за спину. Не останавливайте полет руки на уровне бедер.
3
"Перенос палок" - палка в кулаке переносится и втыкается в поверхность
Правильно: палки следуют за рукой, их не надо самостоятельно переставлять и втыкать.
4
"Держим палку в кулаке"
Правильно: держим палку между большим и указательным пальцем.
5
"Раскидываем палки" в стороны или сводим за спиной. В общем полет палок мы не контролируем
Правильно: палки должны идти как по рельсам, ровно проходя вплотную к бедрам.
6
"Так самая рука и нога" мы идем и левой ногой вперед и левой рукой
Правильно: правая рука впереди и левая нога. Техника противошага, попеременно.
7
"Имитация отталкивания", идете и движения верные, но не прикладываете усилий
Правильно: работать руками активно отталкиваясь. Переносите до 50% веса тела на руки!
8
"Все быстро", торопитесь не соблюдая технику ходьбы. Нет времени идти правильно, ставите рекорды
Правильно: соблюдайте скорость, так чтобы чувствовать природу движения, не надо торопиться.
9
"Лыжная походка" шаг скользящий, твердый
Правильно: спокойный, мягкий шаг как при обычной ходьбе.
10
"Кисть не зафиксирована", кисть не зафиксирована, изгибается
Правильно: кисть всегда прямая и зафиксирована.

Итак, что же делать?

Даю вам, 3 способа как исправить эти самые популярные ошибки новичка в технике скандинавской ходьбы:
Работа с партнером
Попросите своего партнера по скандинавской ходьбе поснимать вашу технику на видео 1-2 минуты. Посмотрев на себя со стороны ошибки видны сразу и так легче их поправить. Этот прием я использую на своих индивидуальных и групповых тренировках. Очень удобно!
Групповые тренировки с инструктором
Используйте все возможности, обязательно приходите на групповые тренировки с инструктором. Возьмите 1-2 занятия индивидуальных с инструктором. Конечно это самый простой способ научиться правильной технике скандинавской ходьбы.
Специальный курс
Уже давно в интернете существуют подробные видео курсы и книги по скандинавской ходьбе на русском языке. Они не только научат вас правильно ходить, но и авторская методика позволит систематизировать Ваши занятия. Подробный дневник занятий и план позволят составить тренировочный режим и идти к намеченной цели. Вот курс за который я отвечаю и готов вам рекомендовать.
Обязательно оставляйте Ваши комментарии и отклик, только так я могу понять, чем я могу еще помочь и где подсказать.
Made on
Tilda